Ruch to dla większości z nas wysoka sprawność i dobre samopoczucie. Niedobór wysiłku fizycznego może być przyczyną wielu różnych chorób. Niedostateczna ilość ruchu może powodować wzrost wagi, skrzywienia sylwetki, często mogą się pojawić również choroby układu krążenia i serca. Uprawianie sportów ma bardzo pozytywny wpływ na nasze życie i samopoczucie. O aspektach zdrowotnych nie ma co się rozpisywać, fizyczna aktywność i uprawianie sportów ma bardzo duży wpływ na nasze zdrowie. Przez to, że ludzie uprawiają rekreacyjnie przeróżne sporty, na przykład bieganie, jazdę na rowerze, jazdę na rolkach, piłkę nożną czy koszykówkę, mają większą odporność na wiele chorób. Poprawia im się ogólna kondycja, płuca i serce pracują lepiej i wszystko to ma bardzo pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Uprawiając jakiś sport należy pamiętać, żeby robić to z rozsądkiem i trzymać się pewnych reguł. Nie powinniśmy zapominać o wygodzie i bezpieczeństwie, przykładowo jeżdżąc na rolkach czy rowerze powinniśmy mieć kask i ochraniacze, biegając powinniśmy ubrać wygodne obuwie. Odrobina rozsądku pozwoli nam długo i bezpiecznie czerpać radość z fizycznej aktywności.